supaya g ngerokok lg

Assalamualaikum,,

sumber: bulletin media preventia senat fkm ui edisi perdana,,

beberapa langkah yang dapat bermanfaat untuk berhenti merokok:

1. analisis kebiasaan merokok,,misalnya, biasanya pada waktu apa merokok?
   
2. tulis alasan sebanyak"nya kenapa pengen berhenti merokok,,misalnya, untuk ngirit uang makan (maklum anak kost), untuk menjaga kesehatan, dll
   
3. berhenti total tanpa melalui tahapan lain,
   
4. alihkan perhatian dari rokok, misalnya dengan mengkonsumsi permen karet, atau,,,dll
   
5. alihkan uang yang biasanya buat beli rokok menjadi untuk membeli barang" yang lebih bermanfaat, misalnya buat beli buku, dll
   
6. mengkonsumsi makanan rendah kalori pada minggu" awal berhenti merokok dan minum air yang banyak ya,,,

ayo,,,sayangi dirimu sendiri,,,,